长期23点后睡觉的危害 长期熬夜小心这7个地方先坏

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今天我给大家带来的是长期23点后睡觉的危害,喜欢熬夜的朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧。

长期23点后睡觉的危害

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2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以後才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!

长期熬夜的7重风险:

1.皮肤受损

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤乾燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

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2.超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种「瘦体素」。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

3.记忆力下降

由於交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4.心脏病风险高

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

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5.肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

6.肝脏受损

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

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7.增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。